Tips Menjaga Mata Tetap Sehat Di Depan Komputer

Tidak ada bukti atau kasus yang menunjukkan bekerja di depan layar komputer akan mengakibatkan kerusakan permanen pada mata. Tapi yang pasti, bekerja terlalu lama tanpa istirahat di depan komputer akan menyebabkan penurunan fungsi penglihatan. Sebuah penelitian dari London Hazards Centre menemukan, sekitar 70 persen orang yang bekerja di depan layar komputer selama lebih dari 6 jam per hari mengalami gangguan penglihatan.Sementara itu, Berkeley School of Optometry Amerika Serikat melaporkan, sekitar 30 persen anak sekolah di Amerika Serikat mengalami stres pada mata karena terlalu lama menggunakan komputer.
Kenali gejalanya
Jika Anda harus berkutat dengan layar komputer untuk durasi yang cukup lama dalam satu hari (lebih dari 5 jam), maka waspadai gejala Computer Vision Syndrome (CVS) berikut:
•    Kelelahan pada mata
•    Mata kering
•    Mata gatal atau terasa panas
•    Sensitif terhadap perubahan cahaya
•    Pandangan ganda atau berbayang
•    Kepala pusing
Sebagai tambahan, mengingat definisi komputer semakin meluas, maka saya memasukkan smartphone, perangkat game seperti PSP dan Nintendo DS, serta tablet PC ke dalam kategori layar komputer karena pengguna perangkat-perangkat tersebut memiliki pola penggunaan yang serupa dengan komputer.
Kurangi efek CVS
Kebanyakan masalah gangguan mata akibat layar komputer biasa terjadi saat bekerja, baik di kantor maupun di rumah. Bagi generasi muda, gangguan tersebut dapat terjadi akibat bermain game komputer terlalu lama.
Untuk mengurangi efeknya, Anda bisa melakukan beberapa hal sebagai berikut:

• Minum air putih yang cukup selama Anda bekerja. Sekali lagi, air putih. Bukan teh, kopi, atau minuman lain.
• Hindari tiupan angin pendingin udara langsung ke mata. Sediakan tetes mata untuk melembapkan mata.
• Istirahatkan mata selama lima menit setiap 30 menit. Anda bisa melatihnya dengan melihat obyek yang jaraknya bervariasi.
• Aturlah tingkat kecerahan dan kontras pada layar agar tidak terlalu terang dan nyaman di mata.
• Atur agar layar mengarah pada sudut yang optimal dan jagalah jaraknya supaya tidak terlalu dekat dengan mata.
• Pastikan pencahayaan yang ada cukup memadai di ruang kerja Anda.
• Bagi yang sering membaca teks, pastikan ukuran teks cukup besar sehingga mata tidak cepat lelah.
• Pastikan asupan nutrisi, terutama vitamin A, memadai. Jika kurang, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A seperti tomat, wortel, dan sebagainya.

Semoga dapat bermanfaat

Baca Juga ini :

Dua Sekolah Yang Melarang Siswanya Menghormat Bendera

Penyakit TBC Masih Ancaman Di Sumut

Setiap 6 Detik Satu Perokok Meninggal Dunia

Handphone Dapat Mengakibatkan Kanker ?

Planet Yang Menyokong Kehidupan Terdeteksi

Gejala Umum Penyakit Sirosis

Anak Jangan Sampai Kecanduan Pornografi

7 Terowongan Bawah Laut

10 TELESKOP TERBESAR DI DUNIA

 10 Gunung Berapi Tertinggi Di Dunia

Tanda Kendaraan Bermotor Indonesia

Masa Hamil Dan Jumlah Bayi Beberapa Jenis Hewan
10 Gunung Tertinggi Di Dunia
10 JEMBATAN TERPANJANG DI DUNIA
KEAJAIBAN DUNIA MODERN BUATAN MANUSIA
7 KEAJAIBAN DUNIA BARU
7 KEAJAIBAN DUNIA KUNO BUATAN MANUSIA
10 DANAU TERBESAR DI DUNIA
10 MENARA TERTINGGI DI DUNIA
ATLIT PALING KAYA DI DUNIA
10 AKTOR DAN AKTRIS YANG PALING KAYA DI DUNIA
10 MUSISI YANG PALING KAYA DI DUNIA
30 ORANG YANG PALING KAYA DI DUNIA SEPANJANG SEJARAH
10 NEGARA PALING KAYA DI ASIA
10 NEGARA PALING MISKIN DI DUNIA
10 NEGARA PALING KAYA DI DUNIA
10 WANITA PALING BERKUASA SEPANJANG SEJARAH 
 DAFTAR PRESIDEN TERKAYA DI DUNIA
30 DAFTAR ORANG TERKAYA DI INDONESIA 
DAFTAR KERAJAAN DAN MONARKI DI DUNIA
DAFTAR NEGARA-NEGARA PALING KORUP DI DUNIA TAHUN 2010
50 DAFTAR PRESIDEN YANG PALING LAMA BERKUASA DAN MASIH MENJABAT SAMPAI SEKARANG  
DAFTAR PEMERINTAH MONARKI YANG PALING LAMA BERKUASA SEPANJANG SEJARAH
DAFTAR KEPALA NEGARA DAN KEPALA PEMERINTAHAN SELURUH DUNIA