Kenali gejalanya
Jika Anda harus berkutat dengan layar komputer untuk durasi yang cukup lama dalam satu hari (lebih dari 5 jam), maka waspadai gejala Computer Vision Syndrome (CVS) berikut:
• Kelelahan pada mata
• Mata kering
• Mata gatal atau terasa panas
• Sensitif terhadap perubahan cahaya
• Pandangan ganda atau berbayang
• Kepala pusing
Sebagai tambahan, mengingat definisi komputer semakin meluas, maka saya memasukkan smartphone, perangkat game seperti PSP dan Nintendo DS, serta tablet PC ke dalam kategori layar komputer karena pengguna perangkat-perangkat tersebut memiliki pola penggunaan yang serupa dengan komputer.
Kurangi efek CVS
Kebanyakan masalah gangguan mata akibat layar komputer biasa terjadi saat bekerja, baik di kantor maupun di rumah. Bagi generasi muda, gangguan tersebut dapat terjadi akibat bermain game komputer terlalu lama.
Untuk mengurangi efeknya, Anda bisa melakukan beberapa hal sebagai berikut:
- Minum air putih yang cukup selama Anda bekerja. Sekali lagi, air putih. Bukan teh, kopi, atau minuman lain.
- Hindari tiupan angin pendingin udara langsung ke mata. Sediakan tetes mata untuk melembapkan mata.
- Istirahatkan mata selama lima menit setiap 30 menit. Anda bisa melatihnya dengan melihat obyek yang jaraknya bervariasi.
- Aturlah tingkat kecerahan dan kontras pada layar agar tidak terlalu terang dan nyaman di mata.
- Atur agar layar mengarah pada sudut yang optimal dan jagalah jaraknya supaya tidak terlalu dekat dengan mata.
- Pastikan pencahayaan yang ada cukup memadai di ruang kerja Anda.
- Bagi yang sering membaca teks, pastikan ukuran teks cukup besar sehingga mata tidak cepat lelah.
- Pastikan asupan nutrisi, terutama vitamin A, memadai. Jika kurang, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin A seperti tomat, wortel, dan sebagainya.
Baca Juga ini :
Masa Hamil Dan Jumlah Bayi Beberapa Jenis Hewan
10 Gunung Tertinggi Di Dunia
10 JEMBATAN TERPANJANG DI DUNIA
KEAJAIBAN DUNIA MODERN BUATAN MANUSIA
7 KEAJAIBAN DUNIA BARU
7 KEAJAIBAN DUNIA KUNO BUATAN MANUSIA
10 DANAU TERBESAR DI DUNIA
10 MENARA TERTINGGI DI DUNIA
ATLIT PALING KAYA DI DUNIA
10 AKTOR DAN AKTRIS YANG PALING KAYA DI DUNIA
10 MUSISI YANG PALING KAYA DI DUNIA
30 ORANG YANG PALING KAYA DI DUNIA SEPANJANG SEJARAH
10 NEGARA PALING KAYA DI ASIA
10 NEGARA PALING MISKIN DI DUNIA
10 NEGARA PALING KAYA DI DUNIA
10 WANITA PALING BERKUASA SEPANJANG SEJARAH
DAFTAR PRESIDEN TERKAYA DI DUNIA
30 DAFTAR ORANG TERKAYA DI INDONESIA
DAFTAR KERAJAAN DAN MONARKI DI DUNIA
DAFTAR NEGARA-NEGARA PALING KORUP DI DUNIA TAHUN 2010
50 DAFTAR PRESIDEN YANG PALING LAMA BERKUASA DAN MASIH MENJABAT SAMPAI SEKARANG
DAFTAR PEMERINTAH MONARKI YANG PALING LAMA BERKUASA SEPANJANG SEJARAH
DAFTAR KEPALA NEGARA DAN KEPALA PEMERINTAHAN SELURUH DUNIA
10 Gunung Tertinggi Di Dunia
10 JEMBATAN TERPANJANG DI DUNIA
KEAJAIBAN DUNIA MODERN BUATAN MANUSIA
7 KEAJAIBAN DUNIA BARU
7 KEAJAIBAN DUNIA KUNO BUATAN MANUSIA
10 DANAU TERBESAR DI DUNIA
10 MENARA TERTINGGI DI DUNIA
ATLIT PALING KAYA DI DUNIA
10 AKTOR DAN AKTRIS YANG PALING KAYA DI DUNIA
10 MUSISI YANG PALING KAYA DI DUNIA
30 ORANG YANG PALING KAYA DI DUNIA SEPANJANG SEJARAH
10 NEGARA PALING KAYA DI ASIA
10 NEGARA PALING MISKIN DI DUNIA
10 NEGARA PALING KAYA DI DUNIA
10 WANITA PALING BERKUASA SEPANJANG SEJARAH
DAFTAR PRESIDEN TERKAYA DI DUNIA
30 DAFTAR ORANG TERKAYA DI INDONESIA
DAFTAR KERAJAAN DAN MONARKI DI DUNIA
DAFTAR NEGARA-NEGARA PALING KORUP DI DUNIA TAHUN 2010
50 DAFTAR PRESIDEN YANG PALING LAMA BERKUASA DAN MASIH MENJABAT SAMPAI SEKARANG
DAFTAR PEMERINTAH MONARKI YANG PALING LAMA BERKUASA SEPANJANG SEJARAH
DAFTAR KEPALA NEGARA DAN KEPALA PEMERINTAHAN SELURUH DUNIA
No comments:
Post a Comment